腰椎间盘突出很可能和你的生活习惯有关哦!

绵阳顾连老年病医院

  一提到"腰椎间盘突出"这个病,大家可能会觉得这是老年人的专利。但近年来,腰椎间盘突出已经出现年轻化的趋势,年轻白领上班族、学生一族也都加入了"腰突一族"的行列。 腰椎间盘突出对于我们身体健康的影响是很大的,其实腰椎间盘突出的出现也是和我们生活中一些不良习惯有关,今天小编就给大家讲一下日常生活中哪些习惯会引起腰椎间盘突出。

  

  1、长时间跷二郎腿

  

  特别是青少年处于生长发育期,常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。平时尽量不要跷二郎腿,坐下时保持骨盆端正,使腰椎受力均匀。

  

  2、长期站立

  

  长期站立工作会导致腰肌紧张,腰椎长期受力增加,腰椎间盘突出风险增加。比如,售货员就是因为长期站立工作,腰背部肌肉紧张,从而诱发腰间盘突出。

  

  3、"葛优瘫"坐姿

  

  长期窝在沙发或凳子上会导致腰椎前凸减少,椎间盘压力增加,长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。坐着的时候应保持上身挺直,收腹,下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳

  

  4、睡姿不良

  

  平躺时,如果颈腰部无支撑,会导致腰背部肌肉紧张,这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部很难受的原因。

  

  5、单手提重物

  

  提重物会使身体整体倾斜,椎间盘的受力方向不均匀,肌肉紧张度也不一样,单手用力,重量分配不均会使脊柱两侧受力不均,对椎间盘的危害很大。

  

  6、跑步姿势不对

  

  跑步是很多人喜欢的运动方式,但不正常的跑步姿势,尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加,再加上跑步颠簸的脉冲式压力,会对椎间盘的风险较大。

  

  7、需要扭腰的运动

  

  比如高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球或者做操时的扭腰动作都需要腰部发力带动手臂,这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压,是椎间盘突出的高危动作。

  

  8、穿高跟鞋

  

  鞋底具有地基功能,直接影响人体重心。穿高跟鞋会使人体的重心过度前移,必然造成骨盆前倾,脊柱弯曲增大,腰椎受力变得集中,长期如此很容易造成椎间盘损伤。

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