膝关节骨性关节炎怎么康复锻炼?

绵阳顾连老年病医院

  膝关节骨性关节炎又称老年性关节炎,临床上以中老年发病最常见,女性多于男性。其症状主要有膝关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受限、关节畸形、活动时有摩擦感或"咔嗒"声等。该病的发生与衰老、肥胖、炎症、创伤、关节过度使用、代谢障碍及遗传等因素有关。那么得了膝关节骨性关节炎该怎么康复呢?今天就给大家分享一下膝关节骨性关节炎的康复锻炼方法。

  

  膝骨关节炎康复锻炼方法

  

  1、肌力训练:主要锻炼股四头肌,股四头肌锻炼方法主要有等长训练和等张训练两种。一般在早期主张采用等长训练,它不需要关节活动且方法简单、易行,效果明显,不仅可使肌肉的力量增加,而且关节活动范围最小,可避免对膝关节的磨损。尤其适合于老年人、股四头肌肌力较弱或者关节肿胀、积液、疼痛明显的病人。但是单一的等长训练在提高肌力、改善肌肉功能方面有一定的局限性,因此,结合等张训练是有必要的,它可使肌纤维增粗、萎缩的肌肉逐渐肥大,使肌力和耐力得到增强和恢复,从而增加关节的稳定和耐力,改善关节的活动功能。此训练应因人而异,不可为追求效果而训练强度过大,注意及时休整。

  

  (1)(股四头肌等张收缩训练)直腿抬高锻炼法:仰卧位,双腿伸直并拢抬起,保持足跟距离床面30公分左右,坚持15-30秒,放下休息几秒,再抬起,反复训练。

  

  (2)(股四头肌等长收缩运动)股四头肌静力练习: 患者取仰卧位,膝关节伸直,绷紧股四头肌,同时腘窝向下压床面,可通过髌骨是否向近心端移动,肌腹是否隆起或变硬来判断有无肌收缩。开始时缓慢收缩,收缩完全后用尽全力,保持9秒,放松1秒,反复训练。

  

  (3)踮脚锻炼法:患者直立位,踝关节跖屈(踮脚)运动,双腿同时进行,以跖屈到顶点为度,跖屈过程5秒,放松过程5秒,一屈一伸为1次, 共20次。以上锻炼每日1次,持续4周。

  

  2、关节活动训练:是指在不负重情况下进行膝关节屈伸功能锻炼,这样既可以增强股四头肌肌力,使挛缩粘连的组织拉开,而且减少关节内的摩擦,减轻软骨在活动时的损伤,促进淋巴及静脉回流,以利于消除关节肿胀,能改善关节软骨营养,延缓软骨退变过程,减轻膝关节的疼痛程度。

  

  (1)膝关节伸屈活动法:患者坐在床边,双膝置于床旁,然后尽量伸直膝关节,保持伸直位,有酸胀感时,缓慢屈曲膝关节,反复进行锻炼。

  

  (2) 蹬空自行车练习:平卧床上, 双下肢做缓慢踏空车活动, 每天15分钟。

  

  3、被动运动:针对不能主动进行运动的患者,可以借助一些辅助仪器如CPM(持续被动功能锻炼)机、股四头肌训练椅等来帮助关节活动锻炼,增加肌力。同时,也可以配合一些物理治疗增强效果。

  

  4、有氧运动:膝骨关节炎可导致肌肉萎缩、肌力和局部肌耐受力下降, 也使有氧代谢能力下降。适当的进行有氧运动(如:慢跑、散步、游泳、太极等)不仅能改善心肺循环,有效的增加需氧能力、降低疲劳和增强免疫力, 改善抑郁和焦急的状态,而且有研究表明能明显的改善肌肉的功能,提高肌肉的力量,这对骨关节炎患者身心健康是十分有益的。

挂号系统

绵阳顾连老年病医院提醒:请根据提示准确填写信息,以确保医生给您提供专业的分析和治疗建议。信息已经加密,请放心填写,我们会及时给您回复,请保持电话畅通。

您的姓名: 您的年龄: 电话号码: 病情描述:

顾连医护风采

程彦星

程彦星

副院长、主任医师

张安仁

张安仁

主任医师

吴仕英

吴仕英

主任医师 老年医学学科带头人

何玲

何玲

副主任医师 中医科主任

张淦

张淦

主治医师 疼痛康复科主任

陈越

陈越

康复科首席康复治疗师 顾连研究院技术部...

瞿家武

瞿家武

主任医师

赵剑东

赵剑东

主管检验师 检验科主管

王万华

王万华

副主任医师 综合康复科主任