座椅选不好会累及颈椎腰椎

绵阳顾连老年病医院

  颈椎腰椎病是困扰很多中青年的疾病。我国最新一项针对企业员工的健康调查表明,颈椎腰椎病位列威胁员工健康的三大疾病(颈椎腰椎病、肠胃病、脂肪肝)之首。大家都知道患颈椎腰椎病主要是因为久坐不动,往往忽略了另外一个关键因素:座椅。座椅怎么影响颈椎腰椎健康呢?

  

  好的座椅有以下几个特点:

  

  1、底座硬实、支撑力强,不会因为身体重量压迫而倾斜。一般来讲,底座距离地面的高度以40~45cm为宜(个子特别高或者特别矮的人另当别论),这个高度基本上是小腿的长度,坐上去双脚可以自然放在地板上。

  

  如果座椅底座易动、支撑力差,人的腰部肌肉会本能地紧张从而保持上半身的平稳,腰部肌肉就更容易劳损。

  

  2、椅背的曲线起伏和人的脊柱弯曲度吻合,腰部凸起对腰部有支撑,椅背足够高,上部有凸起,可以托付颈椎。

  

  很多老板椅设计的椅背高,座椅很软,这种设计将关注点放在了威严感和臀部的舒适度,而没有考虑脊柱的健康。

  

  3、对于使用电脑的办公一族来讲,扶手高度也很重要,其高度要能支撑双肘肘关节。

  

  很多座椅的扶手只起到了让手扶的作用。办公一族操作电脑时,双臂弯曲下垂,只有两只手放在健康上,手臂没有支撑,力量全部落在了双手腕关节上,时间长了会累及腕关节、颈肩肌肉关节。如果扶手能支撑住肘关节,肩部肌肉就不那么容易劳损了。

  

  骨科医生建议:办公椅要选那种底座硬实,椅背设计符合人体生理曲线的,这样对保护腰背肌肉和脊柱健康很有好处。有些人一坐就是一两个小时,腰背肌长期处于紧张状态,可能会患慢性筋膜炎、颈椎病、肩周炎等疾病。建议办公一族每隔三四十分钟就起来活动一下颈肩和腰。

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