如何防衰老?请从保护我们的脊柱开始

绵阳顾连老年病医院

  科学研究发现,人的衰老不是从看得见的眼角第一道皱纹、鬓间第一根白发、腰部第一块赘肉的出现才开始的,身体柔韧性的减弱才是人体衰老的第一征兆,而身体的柔韧性减弱多缘于脊柱退化。

  

  许多人曾有过落枕,或者早上醒来以后身体蜷缩、僵硬等极不舒服的感觉。医学上把这些现象叫着脊柱退化。脊柱退化可缘于生理、生活和病理方面的原因。生理因素--同任何使用过度的零件一样,椎间盘也会逐渐磨损。生活因素--脊柱的状态取决于肌肉和韧带的好坏。如果疏于活动,不让自己的肌肉保持良好状态,它就可能逐渐松弛,使脊柱显得僵硬起来。病理因素--外伤、挫伤和不正确姿势等都可致脊柱畸变和退化。

  

  脊柱退化性病变是潜移默化的,发展缓慢且不明显,很难为人们及早察觉,光从外表很难判断一个人是否患有此症。体质健康的田径运动员、身材窈窕的少女都有可能正遭受脊柱退化的困扰。当人们感觉脊柱出了问题时,大多已陷于病痛的折磨之下。许多疾病都可能由脊柱病变引起,如时常发作的头痛、背痛、腰部酸软、椎间盘突出、骨软骨病等等。椎间盘逐渐磨损变薄,椎骨腔隙内的所有神经根和血管都可能受到压迫,与他们有关的器官因此受到伤害;血液流通和神经感应不畅,相关器官的功能因而受到影响。

  

  预防脊柱退化需从儿时、从健康时做起。医生建议人们:选择枕头时,高矮要合适,以头平放在枕头上,双肩正好软压床垫为宜;平时抬举沉重物体时要像运动员举重一样,主要通过膝盖的屈伸而不可单靠脊柱的弯曲来用力;所有负荷都应该双手均摊而不能光用单手提拿;长期伏案工作的人应该经常起身以改变脊柱的位置,如伸伸懒腰、侧侧身,多活动身体;脊柱出现早期退化迹象,即清早起床时感到脖子不舒服,背部僵硬等,应早去医院诊治。同时应避免做剧烈的体育运动,即使是做早操,也要避免让背部受力,最好的运动方式是背躺在地上,多多做水平运动等。

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