腰痛怎么办？不妨试试这几个好方法

绵阳顾连康复医院

　　腰痛怎么办？腰痛的原因有很多，想必腰痛的经历不少人都有过。腰痛治疗除了要按照医生指示治疗以外，平时腰痛发作的时候也可以进行一些简单的按摩，有助缓解疼痛。那么有哪些按摩方法有助缓解腰痛呢？下面大家一起来了解一下吧！

　　治疗腰痛可以试试这些方法

　　1、揉一揉

　　腰痛发作的时候，腰痛的患者可以采取坐立的姿势，两手5指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到皮肤发热为止。

　　2、抓一抓

　　腰痛发作时还可以双手反叉腰，拇指在前，按压腰侧不动，其余4根手指从腰椎2侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。

　　3、压一压

　　按压也是缓解腰痛的好方法，腰痛患者可以采取按压的方式，两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先采用顺时针的方向，然后采用逆时针36圈就可以了。

　　4、捏一捏

　　揉捏肌肉也有助于缓解腰痛，腰痛患者可以采取两脚前伸而坐的方式，或者弯曲膝盖，或正坐姿势都可以。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次就可以了。

　　5、推一推

　　双手对搓发热后，重叠放于腰椎的正中间，由上而下推搓30-50次，直到局部皮肤产生发热感就可以了。

　　温馨提示：以上的方法可以在腰痛发作时起到缓解疼痛的作用，但不能代替治疗，腰痛患者还是要先就诊，确定引起的腰痛的病因，对症治疗。