开班回顾

在第10节课程开始前，小编随机采访了3名学员，她们说——

学员一：“我感觉肩颈轻松了不少，不会经常觉得肩颈酸痛了。”

学员二：“很多同事、朋友都说我瘦了，但实际上我的体重没有变，不过我自己感觉体态上变化挺大的。”

学员三：“每一次课程都能感受到进步，一次比一次能坚持、能跟上的动作也越来越多，对我来说是一个好的开始。”

每个人的身体基础、练习频率不一样，感受也会不同，但这些真实的反馈，或许比任何宣传语都更有说服力。

这几个反馈，其实挺有代表性的。肩颈轻松，是很多久坐、久站的人最先感受到的变化；体重没变但看起来瘦了，往往是体态在悄悄变化，肩打开了、背挺了、整个人看起来就不一样；而持续的进步，也说明肌肉、核心核心力量在变强。

我们最近这一节课，是普拉提老师带着大家使用弹力绳进行锻炼。看着很简单，练起来并不轻松。肩颈周围肌肉的激活、腰腹核心的稳定、臀腿部发力等，都在这根带子里。

动作看起来并不复杂，但发力对不对、呼吸跟没跟上、训练时有没有用腰代偿，老师都会一个个看、一个个调整。普拉提练的是控制力，不是蛮力，有人盯着和没人盯着，差别很大。

从单垫到小器械，魔力圈、壶铃、哑铃、瑜伽球...器械变了，动作随之进阶，难度也会慢慢加码。从基础激活到力量和控制，每节课都有新东西，跟着老师一步一步来，真的很有成就感。

温馨提示：课程感受因人而异，请根据自身身体状况合理参与；练习过程中如有不适，请及时告知授课老师。

艺术疗愈和普拉提，其实有相通的地方：都可以让人慢下来，把注意力从繁琐的工作、思绪中收回到呼吸和身体上。

在这六十分钟的课程里，不用回消息、不必想工作，只需要跟着呼吸做每一个动作，专注于自己当下的感受，给自己一段不被打扰的时间。

●久站久坐、肩颈腰背容易紧张的医护同事；

●陪护辛苦、想放松一下身心的家属；

●想改善体态、减脂塑形、提升核心力量的朋友；

●零基础也没关系，老师会带着一步步来。

一个人练习很难坚持，但是当你有了健身搭子，一群人一起会容易很多。