银龄健康，从心启航|建议收藏！2025年全国老年健康宣传周海报及健康科普视频来了
绵阳顾连康复医院
全国老年健康宣传周 国家卫生健康委老龄健康司发布2025年全国老年健康宣传周海报及老年心理健康科普视频 “闲云野鹤自悠哉，暮岁时光快意来”，在我们的印象中，老年人没有了工作的压力，时间充裕，时不时旅个游，跟老友喝喝茶、聊聊天，跳跳广场舞，生活应该是惬意而又舒适的。然而在快节奏的现代生活中，并非每一位老年人都能如此从容，许多老年人在享受悠闲时光的同时，也正面临着心理困扰。一位老年人如果长期受到不良情绪困扰，会产生种种健康问题。 对于步入银龄阶段的老人来说，“银龄健康，从心启航”，学会守护内心的平静与快乐，才能真正拥抱幸福晚年。 2025年全国老年健康宣传周老年心理健康科普视频 老年人为什么会产生各种心理问题？ Q＆A ①生理因素 随着年龄的增长，大脑功能衰退（影响认知、情绪）、感官退化（视听力下降限制社交），再加上慢性病与疼痛困扰、睡眠质量下降...种种变化都会让老人们感到力不从心，不免引起失落。 ②心理社会因素 老年人退休离开工作岗位，社交圈子一下子缩小，导致心理不适应。另外老年人会更容易经历配偶离世、亲友减少等事件，都会让老年人产生孤独、焦虑、抑郁等负面情绪。 生理老化与社会心理压力相互影响，共同引发老年人心理问题。
老年人常见心理问题有哪些？
Q＆A
①抑郁
抑郁就像老年人心头飘来的一片乌云，悄悄挡住了生活里的光。常表现为持续的情绪低落、唉声叹气，对任何事情都提不起兴趣，觉得生活“没意思”。总感到不明原因的疼痛、乏力、没精神，同时胃口和睡眠变差（吃不下或猛吃，难入睡或早醒），整个人反应迟钝、话少、不愿出门，常常发呆。
②焦虑
焦虑就像滚到老年人脚边的毛线团，一不留神就被勾住。比如会过度担忧健康、安全或有关子女的小事，坐立不安、反复念叨，伴随明显的心慌、胸闷、手抖、出汗，尤其躺下后胡思乱想难以入睡，总担心身体出大问题或发生意外。
③孤独感
缺乏子女陪伴、亲朋的离世，会让老人产生强烈的孤独感。即使内心渴望陪伴却害怕打扰别人而很少主动联系，常感觉“被遗忘”、“与社会脱节”，日常生活空虚，主要靠看电视或发呆来打发漫长时光。
阿尔兹海默病的主要症状有哪些？
Q＆A
①记忆力减退：尤其是近期记忆力显著下降，如忘记刚刚发生的事情或说过的话。
②认知功能障碍：包括思维迟缓、判断力下降、解决问题能力减弱。
③行为改变：如情绪波动、易怒、焦虑、抑郁，甚至出现幻觉和妄想。
④语言障碍：表现为表达困难、失语或言语重复。
⑤视空间能力损害：如定向力丧失，容易迷路，无法识别熟悉的面孔或物体。
阿尔茨海默病可以治愈吗？
Q＆A
目前，阿尔茨海默病尚无彻底根治的方法。所有的治疗都是旨在延缓疾病的进展、改善患者的生活质量或缓解症状。因此，早期诊断和干预显得尤为重要。
如何预防阿尔茨海默病？
Q＆A
①保持健康的生活方式：包括均衡饮食、规律运动、充足睡眠等。
②多进行脑力活动：如阅读、下棋、猜谜等，以保持大脑活跃。
③补充维生素和矿物质：如维生素B、叶酸和维生素E等，有助于保护大脑健康。
④保持社交活动：积极参与社会活动，避免离群索居，以降低压力水平并维持脑细胞间的联络功能。
面对阿尔茨海默病患者，家属应该如何应对？
Q＆A
①保持耐心和关爱：理解患者的处境，给予足够的关爱和支持。
②提供安全的生活环境：在家中安装扶手、避免放置过多镜子等，确保患者的安全。
③积极参与治疗：与医生密切合作，制定合适的治疗计划，并按时服药。
④关注患者的心理健康：及时识别并处理患者的焦虑、抑郁等情绪问题。
⑤寻求社会支持：咨询专业机构，以获取更多的帮助和信息。
享受快乐晚年的“小妙招”
Q＆A
①重拾兴趣，充实生活
重新拾起年轻时喜欢的兴趣爱好，如书法、绘画、钓鱼或广场舞，在投入中获得满足感和快乐。也可以积极参与社区活动或老年大学课程，既能认识新朋友、学习新技能，也能让日常生活更丰富多彩。
②主动联络，交流情感
重视与家人、朋友的沟通。可定期和子女视频通话聊聊近况，约老朋友喝茶谈心，把心里的感受说出来。为心灵打开一扇窗，让积极情绪照进来。
③规律作息，均衡营养
坚持早睡早起，注意均衡饮食，并进行适度的身体活动，打打太极、散散步都是不错的选择。让身体处于比较健康的状态，对维护心理健康也大有裨益。
银龄岁月是人生的宝贵篇章，愿每一位老年人都能重视心理健康，从心启航，以积极乐观的心态，拥抱充满阳光的幸福晚年。
